Het lijkt ieder jaar erger te worden. De eerste zonnestralen komen tevoorschijn en de waarschuwingen tegen huidkanker en reclames voor zonnebrand vliegen om je oren. Maar is de zon echt zo gevaarlijk? En is het hele jaar door smeren wel gezond?
Vitamine D
De vitamine van de zon! Je lichaam maakt zelf vitamine D aan wanneer je blote huid in aanraking komt met de zon. Mits de zon daar krachtig genoeg voor is en dat is in Nederland alleen in de zomermaanden het geval. Daarnaast is het voor de opname van vitamine D van belang dat je dagelijks (15-30 minuten) met je onbedekte huid in de zon komt zónder een zonnebril en zónder zonnebrand. Wanneer je ogen in contact komen met de zon, maakt je lichaam melanine (niet verwarren met melatonine) aan wat ervoor zorgt dat je minder snel verbrand. Wanneer je een zonnebril draagt wordt het zonlicht geblokkeerd en neemt de productie van melanine sterk af, waardoor je sneller kunt verbranden. Zonnebrand remt de opname van vitamine D sterk.
Vitamine D is onmisbaar voor een goede gezondheid, sterke botten en een sterk immuunsysteem. Tekorten worden in verband gebracht met o.a. kanker, diabetes, MS, fibromyalgie, hart- en vaat ziekten en osteoporose. Sommige mensen hebben extra behoefte aan vitamine D, zoals mensen met een donkere huidskleur, mensen die weinig buiten komen, zwangeren en ouderen.
Zonnebrand
Voel je de zon branden op je huid? Een slim trucje van moeder natuur om je te waarschuwen dat je aan het verbranden bent. Tijd om z.s.m. uit de zon te gaan dus of je huid te bedekken, een petje op te doen en/of een troepvrije zonnebrand (denk aan weleda, food for skin of madara) te smeren met natuurlijke UV filter zoals zinkoxide. De meeste zonnebrandcrèmes bevatten chemische filters en/of hormoon verstorende stoffen en zijn schadelijk voor het milieu (met name het koraal). De zon zelf is helend, maar verbranden is schadelijk! Ga dus niet liggen ‘bakken’ in de zon, bouw de zon in de lente al rustig op en zoek bij een hoge zonnekracht (UV index), de schaduw op. Verbranden verhoogd het risico op huidkanker (melanomen).
Antioxidanten
Je kunt je huid ook extra bescherming geven van binnenuit. Antioxidanten uit groente en fruit kunnen je weerbaarder maken tegen verbranding. Ook vitamine C en E hebben hierin een positief effect.
Tips
Wil je graag tips over merken en doseringen vitamine D, troepvrije zonnebrand of supplementen die helpen om je huid van binnenuit te beschermen of heb je last van zonne allergie? Laat je adviseren tijdens een consult! Geniet van de helende kracht van de zon, bouw de zon rustig op, voel de energie die de zon je geeft, dank de zon voor het mogelijk maken van al het leven op aarde én zorg dat je niet verbrand!
