Supplementen zijn capsules, tabletten, drankjes of poeders die vitamines, mineralen, kruiden en andere voedingsstoffen bevatten. Ze zijn er in veel verschillende soorten, maten én prijzen. Maar wanneer zijn supplementen noodzakelijk en wanneer zijn ze overbodig? En wat zijn nu eigenlijk de beste supplementen? Zijn duurdere supplementen altijd beter of kun je net zo goed kiezen voor een goedkope variant van bijvoorbeeld de Kruidvat? Het vinden van supplementen die bij jou passen, kan een hele zoektocht zijn.
Voeding en leefstijl
Allereerst wil ik benadrukken dat (of je nu wel of geen supplementen gebruikt) een gezonde leefstijl en voeding de basis is. Je kunt een ongezonde leefstijl niet wegpoetsen door een multivitamine te slikken. Ook is het niet perse zo dat als je veganistisch of vegetarisch eet, je meer supplementen nodig hebt dan als je flexitariër of vleeseter bent. Wel hebben sommige doelgroepen een verhoogde behoefte aan bepaalde vitamines. Denk aan vitamine D bij een donkere huidskleur of B12 bij bepaalde aandoeningen en/of medicijngebruik. Het is niet altijd noodzakelijk om supplementen te slikken, maar het kan in sommige situaties je kwaliteit van leven en energieniveau wel enorm verbeteren. Dat is waarom ik naast mycotherapie en fytotherapie ook met supplementen werk. Maar hoe weet je nou of je supplementen nodig hebt en hoe kies je de juiste supplementen?
Synthetisch vs. natuurlijk
Synthetische (kunstmatige) ingrediënten worden in een laboratorium gemaakt. Ze zijn vaak goedkoper en stabieler, maar je lichaam weet niet altijd wat het ermee aan moet. Ook kunnen synthetische ingrediënten belastend zijn voor je lever. Slik je dus een synthetische multi, dan zou dat zelfs weleens een negatief effect in plaats van een positief effect kunnen hebben op jouw gezondheid. Een natuurlijk supplement heeft de vorm zoals je die ook in de natuur (in bv. planten of paddenstoelen) vindt, je lichaam kan dit daardoor vaak makkelijker en beter opnemen. Om vitamine B12 als voorbeeld te nemen; Hierbij kies ik altijd voor de natuurlijke/actieve vorm namelijk methylcobalamine en adenosylcobalamine in plaats van de synthetische vorm cyanocobalamine. Ook is de dosering van belang, omdat bij B12 maar een klein deel opgenomen wordt. Labels lezen is dus erg belangrijk als het om supplementen gaat, zodat je niet alleen de juiste vitamine, maar ook de juiste vorm en dosering binnenkrijgt.
Wat vind ik belangrijk in een supplement?
– Effectief – Dat het supplement doet waar het voor ingezet wordt
– Hoogwaardige ingrediënten – pure kruiden, vitamines en mineralen met een hoge biologische beschikbaarheid in de juiste dosering (indien mogelijk biologisch).
– Ethisch – Gemaakt met respect voor mens, dier en natuur. (dierproefvrij, vegan, cruelty-free)
– Non-GMO – 100% vrij van genetisch gemodificeerde stoffen
– Geen ongezonde bindmiddelen en kunstmatige kleur-geur of smaakstoffen (clean label)
– Ben je topsporter? Dan is het NZVT keurmerk van belang. Hierbij wordt elke productie batch apart getest op doping.
Het beste merk?
Ik kies ervoor om geen vaste samenwerking te hebben met één merk, omdat ik graag onafhankelijk ben. Ik heb veel bijscholing gevolgd van verschillende merken en heb een hoop supplementen zelf getest. Zo weet ik uit ervaring wat wel en niet werkt en kan ik jou van het beste advies voorzien. De ene keer is dat Viridian, de andere keer Zenchi of Alka. Ik werk met zo’n 15 verschillende merken.
Ben je nieuwsgierig of jij de juiste supplementen slikt of wil je advies over welke supplementen jij het beste zou kunnen nemen? Maak dan een afspraak voor een consult!
